Z 75kg skoczyłem na 81 w miesiąc, ale nie czuję żadnego wzrostu siły, robie trening mawashiego dla poczatkujacych, obwodów juz 5 a mi idzie co raz trudniej Czy coś jest tutaj co może zakłócać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f39f7a72b1044db0bbcf1f8462f3908c.png Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-08-25 16:48:12
[...] zapytac o srodek hyperdrine z kilsportu, Jak jest z jego skutecznoscią, moj cel to redukcja poziomu tkanki tłuszczowej z 12 % do co najmniej 9%, dieta jest dociągnieta, trening 3 razy dziennie,, rano crossfitowy, popoludniu silownia, wieczorem cardio, ogolnie zapier......, jak swinia bo mam czas teraz, prosze tylko o opinie ludzi ktorzy to [...]
Sprawa jest taka cwiczac np klatke czuje cwiczony miesien ale na drugi dzien czy nawet kilka godzin po treningu nic no chyba ze jakiegos cwiczenia dawno nie robilem (tak np z 2 miechy) Czy o normalne ?? I co moze byc tego powodem. Wg mnie trening jest wtedy udany kiedy czuc po nim to co cwiczylem. O technice nawet nie piszczie z tym u mnie ok.
Siema Ćwicze juz 5 miesięcy i szukuje się do pierwszego cyklu oceńcie czy wszystko jest ok Mono vitalmaxa 500g + taurine 150 mega caps Olimpa + białko ostrowia na uzupełnienie braków w diecie trening : OK Dieta : OK
jakie ćwiczenia byście mi polecili na zbudowanie górnej części klatki piersiowej ( proszę was o dokładny trening z dokładnym czasie treningu i ciężarem) jeśli to potrzebne to mój max na klatę to 62 kg. Inne ćwiczenia mam już rozpisane, ale najsłabsze miejsce klatki to góra Z góry dzięki za odp
18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?
Mam 15 lat 183cm wzrostu 71kg wagi i chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie za bardzo wiem w jakich odstępach i po ile serji staż na siłowni prawie nic. Mam lekcje pływania idzie mi naprawdę dobrze. Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na masę czy przydała by się jakaś odżywka jakiś gainer czy coś. Co dało by szybki i naprawdę dobry efekt.
http://potreningu.pl/artykuly/478/planowanie-progresji-w-ramach-kolejnych-serii-oraz-dlugoterminowej ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów mogą być rozgrzewką gdy zaczynam trening od przysiadów? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg czy wyliczam z ciężaru [...]
Witam, niedawno zakupiłem ławkę i mam zamiar poważnie wziąć się za trening. Do tej pory trenowałem około roku na atlasie. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 68kg. Co byłoby dla mnie lepsze żeby zwiększyć masę (oprócz diety którą staram się stosować) białko czy gainer a może coś jeszcze innego? Pieniądze jakie mogę przeznaczyć na ten cel to około 100 [...]
[...] na wstępie uświadomić że mam 15 lat, konto założone rok temu. Poszukuje jakiś dobrych ćwiczeń na kaloryfer, najbardziej interesowało by mnie coś szybkiego. Kiedyś ćwiczyłem A6W ,ale po tym ostro mnie bolały plecy,więc musiałem przerwać. Mam drążek. Podajcie jakiś szybki trening , nie zajmujący dużo czasu na kaloryfer. Będę bardzo wdzięczny.
Witam, jestem po diet break’u na redukcji i jutro wracam do zbijania wagi. Wcześniej miałem wykupiona trening plus diete na pewnym portalu i stosowałem sie prawie w 100% do wszystkich zaleceń. Chciałem się zapytać czy robiąc teraz FBW plus dieta oparta tylko na zdrowych produktach, ale tylko takich na które aktualnie mam ochotę i oczywiście [...]
Witam, oto moj nowy trening na klatke prosze o ocene chcialbym bardziej przymasowac sobie wewnetrzna czesc miesni klatki: -wyciskanie na plaskiej uchwyt na szerokosci barkow 4s progresja -wyciskanie hantli na skosnej 4 s progresja -przenosy hantla nad glowa lezac 4 s progresja -rozpietki na maszynie 4s progresja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chce poprawic swoj wyskok. Na forum jest duzo tego ale z lat 2002-2008. Czy do tej pory wyszedl jakis lepszy program? Jesli nie to chcialem stosowac ten trening http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Jest on do osob ktore juz maja miesni nog i sile. Mam za soba rok silowni wiec mysle ze do mnie pasuje Co o [...]
Hej, 6 dni temu zrobiłam długi trening brzucha, pierwszy raz z obciążeniami. Na drugi dzień nie bolało mnie nic. Na trzeci dzień nie mogłam wstac z lozka, czwartego dnia to samo, dzisiaj jest szosty dzien, bol troche minal, ale za to straaasznie spuchnal mi brzuch, mam wrazenie jakby byla w nim woda i nic nie przechodzi. Czy wiecie co to moze byc [...]
witam własnie rozpoczełem taki cykl do Gwiazdki z supli mam CP na utrzyamnie mięcha oraz HMB mysle tez o TSE ale troszke potem wracając do treningu dwa razy w tyg mam trening rugby i w te dni tez siłke a poza tym aeroby 45minut codziennie orpocz tych dwóch co wspomniałem i siłka jeszcze gdzies tam wpadnie jak to oceniacie nie bedzie to za duzy [...]
Witam. Trenuję 2x dziennie.Każdego dnia mam ciężki trening SW, który przeważne kończy się ok 21-ej.Czy powinienem o tak późnej porze brać Vitargo?Zaznaczam, że nie chcę, a nawet nie mogę przytyć.Coś muszę robić, żeby się regenerować, uzupełniać glikogen i elektrolity, bo chwytają mnie skurcze.Macie jakieś pomysły? Pozdrawiam.
[...] 192 wzrostu i ważę ok 115-117kg. Chciałbym zrzucić trochę wagę i nabrać siły, gdyż np. podciągniecie jest dla mnie trudnym wyzwaniem :-( .Chciałbym się dowiedzieć co powinienem zacząć robić, jaką dietę zastosować, jaki trening? Wykupiłem karnet na siłownie i byłem dopiero 1, instruktor dał mi "ogólnorozwojówke". Proszę o porady,sugestie. Dziękuje
http://www.sfd.pl/art/Trening/5_najgorszych_%C4%87wicze%C5%84_wszechczas%C3%B3w-a1719.html Czy to naprawdę takie złe ćwiczenie? Robię je i widzę w lustrze że mięśnie pracują i polubiłem to ćwiczenie bo działa motywująco.
Witam, planuję zrzucić trochę tłuszczyku w najbliższym czasie. Słyszałem coś o treningu HIIT, wpisałem w wyszukiwarce, ale nie znalazlem nic konkretnego. Na czym polega ten trening? Mógłby go ktoś w skrócie opisac, przedstawić plan tego treningu? z góry dziękuję, Pozdr.
Właśnie zaczynam trening na mięśnie brzucha tzw. A6W. Generalnie jestem szczupły (70 kg przy 184cm). Jakie suplementy polecacie, aby efekt był lepszy? Dodam, że nie chodzę regularnie na siłownie, 2 razy w tygodniu bywam na basenie, po prostu zależy mi na wyrzeźbieniu kaloryfera na brzuchu.
